1. Protein
Protein rất cần thiết cho sự phát triển cơ thể, mẹ cần cung cấp đủ lượng protein. Mẹ không nên cug cấp dư lượng protein cho con, bởi tình trạng quá dư thừa sẽ gây nên những tác động xấu đến quá trình chuyển hóa canxi, kềm hãm sự phát triển chiều cao.
2. Chất béo
Chủ yếu là dầu, mỡ không chỉ giúp trẻ ăn ngon miệng mà còn là nguồn cung cấp năng lượng tốt, giúp cơ thể hấp thu các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K. Nên cho trẻ ăn cả mỡ động vật và dầu thực vật, khoảng 40 – 50g mỗi ngày.
3. Chất bột đường
Là chất cung cấp 60 – 70% năng lượng cho cơ thể. Tinh bột chủ yếu có trong gạo, bột mì, và sản phẩm chế biến, khoai, củ… Mẹ nên chọn những loại bột đường thô để cung cấp chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và phòng chống béo phì.
4. Canxi
Canxi giúp xương chắc khỏe, phát triển tốt về chiều cao. Canxi có nhiều trong sữa, cả sữa bò và sữa đậu nành, hay các loại hải sản. Mẹ nên duy trì thói quen uống sữa mỗi ngày cho trẻ.
5. Chất sắt
Có nhiều trong thịt, gan, tim,…nếu thiếu sắt dễ gây nguy cơ thiếu máu ở trẻ, và thường xuyên xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi, hay quên, buồn ngủ, da xanh…
6. Các vitamin
Đây là vi chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Thiếu vitamin A có thể làm khô mắt, nhiễm khuẩn đường hô hấp và đường tiêu hóa; chậm phát triển chiều cao. Vitamin có nhiều trong lòng đỏ trứng, đậu đỗ, rau xanh và các loại trái cây. Ngoài ra có thể tận dụng ánh nắng mặt trời để da trẻ tự tổng hợp vitamin D rất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao.
Ngoài ra, cần bù đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày cho hoạt động chuyển hóa của cơ thể, cũng là cách mẹ giúp phát triển chiều cao cho bé.
St
Protein rất cần thiết cho sự phát triển cơ thể, mẹ cần cung cấp đủ lượng protein. Mẹ không nên cug cấp dư lượng protein cho con, bởi tình trạng quá dư thừa sẽ gây nên những tác động xấu đến quá trình chuyển hóa canxi, kềm hãm sự phát triển chiều cao.
 |
| Protein có vai trò quan trọng vì nó giúp cơ bắp chắc khỏe hơn. |
Chủ yếu là dầu, mỡ không chỉ giúp trẻ ăn ngon miệng mà còn là nguồn cung cấp năng lượng tốt, giúp cơ thể hấp thu các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K. Nên cho trẻ ăn cả mỡ động vật và dầu thực vật, khoảng 40 – 50g mỗi ngày.
3. Chất bột đường
Là chất cung cấp 60 – 70% năng lượng cho cơ thể. Tinh bột chủ yếu có trong gạo, bột mì, và sản phẩm chế biến, khoai, củ… Mẹ nên chọn những loại bột đường thô để cung cấp chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và phòng chống béo phì.
4. Canxi
Canxi giúp xương chắc khỏe, phát triển tốt về chiều cao. Canxi có nhiều trong sữa, cả sữa bò và sữa đậu nành, hay các loại hải sản. Mẹ nên duy trì thói quen uống sữa mỗi ngày cho trẻ.
 |
| Mẹ nên duy trì thói quen uống sữa mỗi ngày cho trẻ |
5. Chất sắt
Có nhiều trong thịt, gan, tim,…nếu thiếu sắt dễ gây nguy cơ thiếu máu ở trẻ, và thường xuyên xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi, hay quên, buồn ngủ, da xanh…
6. Các vitamin
Đây là vi chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Thiếu vitamin A có thể làm khô mắt, nhiễm khuẩn đường hô hấp và đường tiêu hóa; chậm phát triển chiều cao. Vitamin có nhiều trong lòng đỏ trứng, đậu đỗ, rau xanh và các loại trái cây. Ngoài ra có thể tận dụng ánh nắng mặt trời để da trẻ tự tổng hợp vitamin D rất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao.
Ngoài ra, cần bù đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày cho hoạt động chuyển hóa của cơ thể, cũng là cách mẹ giúp phát triển chiều cao cho bé.
St